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尝试戒烟,如果我不能放弃该怎么办?有什么好方法可以戒烟?

我一直在想戒烟,但我不能放弃,我该怎么办?

★这是因为您戒烟失败吸并已恢复。可能是因为您的钱包里有太多钱,工作压力太大。 戒烟您不能依靠“持久性”,更不用说控制了,而是依靠开悟。就戒烟而言,方法远比意志力重要。

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正确的戒烟方法包括以下5个步骤。只要您完全理解并严格执行它,便可以完全使用戒烟,而永远不会回到吸。

第1步创建正确的戒烟动机。 戒烟意愿是戒烟的关键。意志从何而来?意愿来自动力。 戒烟动机的质量直接决定戒烟意愿的强度和可持续性。因此,戒烟的动机是戒烟的起点。您需要戒烟动机。这种动机可能来自您自己,也可能来自您周围的人。但是它必须是自发的,真实的和有力的,而不是由外界施加的。请记住,您是戒烟为自己而不是其他任何人。您不仅要健康戒烟,而且要恢复自由。

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第二步是充分理解并完全接受攻击心脏的四种策略。 戒烟的关键是彻底消除瘾,也就是说,扭转我心中对吸香烟的所有错误认识。为了消除所有所谓的吸吸烟原因,建议花一到四个星期来制定每日学习计划,以便每天都有事情要做。

所谓的烟雾本质可以概括为四个基本问题。你为什么以前没有戒烟?为什么需要吸烟?为什么要戒烟?为什么您不需要吸烟?

这四个基本问题的答案是攻击心灵的四种策略。

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第一句话吸吸烟不是一种习惯,而是一种特殊的成瘾。它本质上是心脏病。

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第二句话吸抽烟不好,所以不必担心。

第三句话戒烟没有害处,因此不必担心太多。

第四句话戒烟百利无害,最大的好处是保持肺部清洁,走路时不会大喊大叫或喘气,并且可以永远保持年轻。

只要您完全理解并愿意接受上述四种心脏病发作策略,您就可以在头脑中逆转关于吸烟雾的所有错误认识,并重新树立良好的习惯。最终结果是您最终意识到根本不需要吸烟。

第三步是确定戒烟天的结束并完成终结者的一支香烟。请保留吸支香烟,切勿盲目停止吸支香烟。切勿轻率地减少吸烟量,如果想抽,只需抽,有意识地去抽抽电子烟戒不掉,边学习边思考抽。直到您完全理解并完全接受心脏病四句的那一天。那天是您的戒烟天,您无需等到戒烟特殊的一天。

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请勿将您的生日,国庆节,元旦等用作戒烟天。这些天对您的戒烟决定毫无意义,只会延迟您的戒烟时机。如果可以戒烟,您可以借口再拖延一年。确认戒烟天后,请务必点燃最后一支香烟,并充分体验到该香烟的味道和气味,以及进入您的肺部吸的有毒烟雾,即使它令人恶心,也请坚持抽。 ,然后将其捏出。最后,请郑重宣誓戒烟,并愉快地告诉自己,好吧抽电子烟戒不掉,我已经不是吸吸烟者蒸汽电子烟,我根本不需要吸香烟,没有人可以强迫我吸 ]抽烟。

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第4步,安心面对撤退期。 戒烟您无需刻意强迫自己将来忘记吸烟电子烟价格,更不用说了。提醒自己不要吸烟,请记住您已经是非吸吸烟者,并且不再需要吸香烟。但是,请绝对不要在戒烟之后的三周内喝酒或打牌,尽可能远离老烟民,并积极避免压力大的情况,这会使您的戒烟更加轻松。如果严格执行上述步骤,则意味着您已经摆脱了成瘾问题,并且脑海中仅剩少量尼古丁药物成瘾问题。有必要意识到戒烟之后会有退缩反应,这主要体现在心理上的空虚感上。保持镇定,不要惊慌。这意味着尼古丁会在您的体内死亡,而您的身体正在被驱逐尼古丁。这是一件好事。请拥抱它。

每天都会发生几次撤药反应,每次几分钟,并在头5天逐渐增加电子烟禁售,然后逐渐减弱并在接下来的10天逐渐消散。大多数人都可以轻松应对相反应,但是如果遇到一些极端情况,则可以使用三手法转移注意力,用冷水脸深呼吸并增强声音以阅读四句心脏病发作。

第五步是完全戒烟。如果严格执行上述四个步骤,那么通常是三周之内的一天,您会突然意识到您已经完全失去了抽烟的欲望吸。您非常确定,无论情况如何,无论生活中遇到什么高潮或低潮,您都不再需要或不想吸烟吸,也无需刻意抵制诱惑。恭喜你这是您戒烟成功的标志。您已重新获得自由。无需刻意等待。每个人的体质,吸烟年龄和香烟数量都不一样,所以此时出现的时间并不相同,就像要停水一样。 ,顺便说一句,那一刻将不知不觉地来到,记住美好的事情即将发生,而且一定会发生。

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